Buah Pahit dengan Manfaat Luar Biasa, Ini 6 Khasiat Pare untuk Kesehatan

Manfaat Pare untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Pare adalah buah yang tumbuh merambat dan memiliki bentuk mirip dengan mentimun, tetapi dengan tekstur yang bergelombang. Rasanya sangat pahit ketika masih mentah, sehingga kebanyakan orang memasaknya terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya atau menggunakan pare dalam bentuk teh maupun suplemen. Meskipun rasanya tidak menarik, pare memiliki berbagai manfaat kesehatan yang patut diperhatikan. Berikut ini adalah enam manfaat utama dari pare bagi kesehatan.

1. Membantu Mengurangi Peradangan

Pare memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, sehingga mampu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Dalam sebuah studi kecil yang melibatkan 38 orang dengan osteoartritis lutut, mereka mengonsumsi pare setiap hari selama tiga bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi pare mengalami penurunan tingkat nyeri, sedangkan kelompok yang mengonsumsi plasebo justru mengalami peningkatan nyeri. Hal ini menunjukkan bahwa pare dapat menjadi bantuan alami dalam mengelola kondisi peradangan.

2. Mengatur Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare mungkin dapat membantu mengatur gula darah. Namun, hasilnya belum sepenuhnya meyakinkan. Pare bisa menjadi pilihan yang aman dan efektif untuk penderita diabetes tipe 2, meskipun penggunaannya masih dalam tahap awal. Ada juga tinjauan lain dari sembilan studi yang tidak menemukan efek signifikan pada kadar gula darah puasa. Oleh karena itu, lebih banyak penelitian diperlukan untuk memastikan efektivitasnya dalam pengaturan gula darah.

3. Membantu Mengelola Berat Badan

Studi pada hewan menunjukkan bahwa pare dapat membantu tubuh menggunakan karbohidrat lebih efisien sebagai sumber energi dan mengurangi penumpukan lemak. Dalam uji klinis kecil terhadap 24 orang dengan obesitas, mereka yang mengonsumsi suplemen pare selama lebih dari 12 minggu mengalami penurunan berat badan, indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang, serta persentase lemak tubuh. Meski menjanjikan, hasilnya belum cukup besar untuk dianggap andal secara keseluruhan.

4. Mendukung Pencegahan Kanker

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam pare dapat membunuh sel kanker tertentu atau mencegah pertumbuhan dan penyebarannya. Para ilmuwan menyatakan bahwa ekstrak atau pare murni dapat digunakan bersamaan dengan pengobatan kanker konvensional. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengembangkan intervensi yang tepat dan efektif dalam melawan kanker.

5. Menurunkan Kolesterol

Ekstrak pare dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol “jahat” atau lipoprotein densitas rendah (LDL). Penurunan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan demikian, pare bisa menjadi alternatif alami untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Efek anti-inflamasi dan antioksidan yang terkandung dalam pare dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pare juga terbukti mampu melawan bakteri dan virus. Minyak esensial pare bahkan dapat membasmi bakteri seperti Staphylococcus aureus dan E. coli. Meskipun manfaat pare mulai dikaji, penggunaannya dalam makanan dan obat-obatan masih dalam tahap awal, sehingga lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami potensi lengkapnya.